El sistema inmunológico es la barrera natural del cuerpo contra virus, bacterias y otros agentes externos que pueden afectar la salud. Para que funcione correctamente, necesita un suministro adecuado de nutrientes esenciales, y entre los más importantes se encuentran las vitaminas.
Vitaminas como la C, D y E desempeñan un papel fundamental en el fortalecimiento de las defensas. La vitamina C es conocida por su acción antioxidante y su capacidad para apoyar la función de las células inmunitarias. La vitamina D, por su parte, está implicada en la regulación de la respuesta inmune, y niveles bajos de esta vitamina se han relacionado con mayor susceptibilidad a infecciones. La vitamina E también actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.
Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, suele proporcionar las cantidades necesarias de estas vitaminas. Sin embargo, en ciertas épocas del año, como el invierno, o en situaciones de estrés, falta de sueño o envejecimiento, el sistema inmune puede debilitarse.
Mantener hábitos saludables y asegurar una ingesta adecuada de vitaminas puede ser clave para que las defensas del cuerpo estén preparadas para cualquier desafío.